-手挥琵琶动作要领是什么-「手挥琵琶分解动作教学掌握虚实结合的要领」

2022年11月12日 作者 SDFJKOSD 0

手挥琵琶动作要领是什么?「手挥琵琶分解动作教学掌握虚实结合的要领」

手挥琵琶

本次手挥琵琶是传统杨氏太极拳24式中的第12式,接于右搂膝拗步掌定式之后,接下来,让我们跟随着王翀老师,来一起学习此招式的动作要点吧!

01

图文简介

重心前移至左脚,收右脚虚悬于左脚跟后、复退半步,重心随即移至右脚。

02

丨套路简介

左手从腰间向前上伸出;右手从左手下收回,至左肘处向外开,不超过身宽;

右手随即合于左肘,左脚跟虚点地、成右虚步。

注意

手挥琵琶虽与提手上势相似,但有本质不同,切记两式的区别。

用法

此式在散手中为出手蓄势之式,左手在前,右手在后,护面护胸,虚虚实实,跟随进退。得机得势一举成功。

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关于本号

李公雅轩先生首先提出的“大松大软”是对杨氏太极拳的重大贡献。“大松大软”的练法,是稳静心性、休养脑力、清净智慧、灵敏感觉、增长内劲的最佳手段和方法。太极拳之所以成者寥寥,实则因为常人不知“松”的本质,更不知道“松”的练法。以至练拳数十年,出手还是非僵即硬,更是以拙力为掤劲,故多为人所制也。因此,继承李公雅轩先生的太极拳思想,还原和发展“大松大软”的练法,实践传统太极拳在养生和技击方面的功能,是我们的最大愿望。

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28杨式太极拳分解教学

28杨式太极拳分解教学

  赵幼斌二十八式杨式太极拳分解教学;第一式预备式;预备式动作要求,两足并拢,脚跟并实,前脚稍虚,前;重心稍向右移左足轻轻拎起向左先脚掌后脚跟,横开一;第三式揽雀尾;揽雀尾(包括左捧右捧捋挤按)第一动两腿微曲右手弧;体微右转;第二动弓步两手合在一起右手掌心朝里左手;第四式单鞭;单鞭(接按式)单鞭的第一动两掌放平同肩宽;第二动;第五式提手上势;提手上势包括两组动作

   赵幼斌二十八式杨式太极拳分解教学

   第一式 预备式

  预备式动作要求,两足并拢,脚跟并实,前脚稍虚,前肘稍虚,两臂自然下垂,两眼平视,要求立身中正安舒。 第二式 起式

  重心稍向右移 左足轻轻拎起 向左先脚掌后脚跟,横开一步,两脚平行同肩宽 两臂自然下垂 要求立身中正; 第二动 两手向前平举 同肩高同肩宽 然后由肩走腕徐徐下落 掌心向下 五指朝前 落至两跨旁前。

   第三式 揽雀尾

  揽雀尾(包括 左捧 右捧 捋 挤 按 )第一动 两腿微曲 右手弧形捧起 使掌心朝里;第二动 右脚尖外摆九十度 有掌心翻朝下 随起右转平抹;第三动 两手抱球 左足拎起 向正前方迈出一步 先脚跟落地;第四动 左脚尖稍扣 身体微右转;第五动 向左弓步 左手捧 右手踩 与跨平行 左手与肩齐 两眼平视;下来是揽雀尾右捧 接左捧式 ,第一动 抬右足 两手抱球 左足曲膝下座;第二动 右脚朝正前方迈出一步;第三动 随弓步两手整体向前捧出 注意右手抱在胸前 臂要圆;下一式捋 接右捧式 第一动 两臂向前伸 右掌心翻朝下 左掌心翻朝上 左手对右手;第二动 重心后移 向左转 两臂综合的后捋 保持两手相等的距离;下一式挤 接前式捋 ,第一动 左臂轻轻拎起 使掌心朝前 右臂掌心朝内 身

  体微右转;第二动 弓步两手合在一起 右手掌心朝里 左手掌心朝前 接触右手的\’脉门处。 下一式按(接挤的动作) 第一动 两手臂翻朝下 左手经右手臂上 两手分开 同肩宽;第二动 重心后移 两臂曲回 使掌心翻朝内 松肩肘 收至两胸前;第三动 两腕微下沉 卷腰下按;第四动 两掌前推 随弓步两掌作腕向前推出。

   第四式 单鞭

  单鞭(接按式) 单鞭的第一动 两掌放平 同肩宽;第二动 重心不变 右脚尖内扣 两臂外弧形 画平弧向左 与左脚齐;三 两肘微开 两手回收 向右斜方伸出 同时抬左腿 右手伸出 渐渐握勾 左手抱在胸前;四 左脚向正前方迈出一步;五 随弓步 左手微内旋 弧形 向前按出 前手做到 单肩相对 后手握勾 微微后衬 使右手与右脚尖对。

   第五式 提手上势

  提手上势包括两组动作(接前式单鞭) 第一组 第一动左脚尖微扣 体微右转 右手变掌 眼稍视右手;第二动 重心左移 右足提起 两臂曲肘回收 右手在前 左手在后;第三动 右足向前伸出 曲足落地 同时调腰胯 两掌微微向前送;第二组 左腿重心不变 体左转 左掌心翻朝下 右手下落成抱球装 同时右足拎起再伸出 落回原地 脚尖微微扣 然后横向靠出 肘微突出 重心转移右腿 成右侧弓步。

   第六式 白鹤亮翅

  白鹤亮翅(接提手上势) 第一动 重心右移 腰身微右转 起左脚 左脚向前方迈出一步 脚掌落地 右手弧形上举 左手弧形左搂 两手上下分开, 注意 两腿重心要分清 曲膝坐实 前脚脚掌落地 膝开裆圆 ;换一个方向再做一遍 白鹤亮翅 重心右移 身右转 两臂上下弧形分开 左脚落地 成左虚步式 注意 松腰胯 拔背 立身中正安舒 。

   第七式 左右左搂膝拗步

  先做左搂膝拗步 第一动 右手落 左手起 重心后移 腰微右转;第二动 重心继续右移 右手右弧形上举 左手右弧形下落 同时提起左腿 右腿曲膝坐实 接着左脚向前伸出 右手收至右耳旁;三弓步搂左膝 推右掌 成左弓步式 注意 左手与左膝齐 二 右搂膝拗步 第一动 左腿重心不变 左脚尖外摆45度 二重心前移 两手弧形转至左侧 左手在上 掌心朝上 右手弧形落至左胸前 右腿拎起 左足曲膝坐实 接着 伸右腿 右手向前下伸 左手收至左耳旁 三弓步 搂右膝 左手向前退出 注意右手与右膝齐 三 左搂膝拗步 右脚尖外摆 45度 第二动重心前移;第三动 右转体右手向上举 左手弧形收至右胸前 同时提起左腿 然后 左足向前迈出一步 先脚跟落地 接着搂膝推掌弓步 前脚同时踏实。

   第八式:手挥琵琶

  第一动 重心前移,右手前送 右足跟前半步;第二动 重心

  后移 右脚跟内收45度 随重心后移 右手回踩 左手提起 两手形成折叠式 接着 落脚跟 调腰胯 两手微微前送 注意 沉肩肘 松腰胯 拔背

   第九式 抱虎归山

  第一动 右腿重心不变 体右转 同时扣左脚尖 右掌心翻朝里 左掌心也翻朝里 同时收在右手臂内侧 第二动 重心回转 腰 左手下弧形向上 举起掌心朝上 右手收回到右胸前 第三动 体右转 向右后方 左手同时收在耳旁 第四动 搂膝 推掌 弓步

   第十式 肘底看捶

  第一动 右手平举与左手齐掌心朝下 五指朝前 第二动 右腿重心不变 体左转 扣右脚尖 两臂平移椭圆形摸转一圈 向右斜方伸出 同时伸右手作掌 左手心翻朝里 抱在胸前 抬左足 右腿曲膝坐实 接着体左转 左脚向前迈出一步 然后弓步 同时左手捧 右手随 随重心前移 右腿提起收半步 左手外裂 然后 随右脚下落 重心下移 随左手下踩 右手前伸 同时右手渐渐握拳 向下盖 左手从右手臂内穿出 同时 左手作腕 左足提起 下落脚跟落地 成左虚步式 注意 右拳心朝里 拳眼朝上 对住左肘下

   第十一式 右左右倒撵猴

  接肘底看捶 右倒撵猴 重心后移 右拳变掌 向后展出 注意 两臂要顺圆 同时抬左腿 眼看右手 二 侧左脚 右手收回

  注意两脚不要在一条线上 三 重心后移左手抽回 右手左掌撑出 右脚尖同时摆正 成右虚步式;左倒撵猴 一重心后移 腰身左转 同时抬右腿 左手向右后方展出 注意 两臂顺圆 身右转 右足后撤一步 左手收在耳旁 然后重心后移 右手抽回 左手撑掌 往前推 右脚尖摆正 三 右倒撵猴 右手向右后方展出 重心后移 抬左腿 接着撤左步 右手收回 然后重心后移 两臂相错移动 右脚尖摆正 曲膝坐实 第十二式 右分左蹬脚

  接倒撵猴 重心后移 抬右腿 右手向下落 左手向上举然后左腿立起 两手成为十字手 接着 两手微内旋 掌心翻朝外下 然后两手前后分开 右足向右斜方前展 提右脚尖 接着左腿曲膝下蹬 右腿下落 右掌心翻朝上 左掌心朝下收到腹前 然后上前一步 向右斜方迈出 两手摸转左手经右手臂上 向左斜方伸出 然后重心前移 左手操在右手外 两掌心朝内成为十字手 同时提起左足 然后两手内旋 掌心翻朝外下 收住右腰胯 左足蹬脚跟 两手前后展出 注意眼随左手方向前视.

   第十三式 转身左打虎

  接蹬脚式 一右腿曲膝下蹬 左足下落 两手平落与腰齐左掌心翻朝上 眼视左手 二 体左转摆左脚尖 三接着向左转 左脚迈出一步 腰左转 左手弧形上举 两手同时往中间合拢左手在上 右手在下 换个方向再做一遍;一曲膝下落 两手摆平二向左转体三落左脚左手上弧形平移动胸口前两拳眼;第十四式回身双风贯耳;接打虎式第一动重心不动扣左脚尖两拳变掌下落与腰齐;第十五式进步栽捶;接双风贯耳第一动提膝落拳注意左拳变拳两手相扣右拳;第十六式翻身白蛇吐信;接栽捶第一动起身扣脚左手弧形上举右手捧臂胸前重心;第十七式单摆莲;接翻身白蛇吐信第一动重心不变右掌心翻朝上左手心翻;第十八式左玉女穿梭;一体右转右脚平 二向左转体 三 落左脚 左手上弧形 平移动胸口前 两拳眼相对

   第十四式 回身双风贯耳

  接打虎式 第一动 重心不动 扣左脚尖 两拳变掌下落 与腰齐 右掌心朝上 左掌心朝下 第二动 提膝转体 使掌心朝上 第三动 落步下沉 弓步贯拳 两拳与头齐 ;换个方向再做一遍 接打虎式 一扣脚落掌 二收脚转体 合手 三上步沉掌 四弓步贯拳

   第十五式 进步栽捶

  接双风贯耳 第一动 提膝落拳 注意 左拳变拳 两手相扣 右拳心朝下 第二动 上步栽拳 弓步 搂膝 右拳向前下伸出 身体保持 斜中有正

   第十六式 翻身白蛇吐信

  接栽捶 第一动 起身 扣脚 左手弧形上举 右手捧臂胸前 重心在左腿 第二动 右拳变掌 抬右脚上前一步 右手展出 第三动 弓步推掌 右手收回

   第十七式 单摆莲

  接翻身白蛇吐信 第一动重心不变 右掌心翻朝上 左手心翻朝下 放至左手臂下 第二动 收左脚跟 重心后移 右掌心翻朝下 同时右脚尖内扣 第三动 起右脚 右脚拍左手 然后曲膝下落 两掌心朝下

   第十八式 左玉女穿梭

  一体右转 右脚向右前方落步 右手掌心朝里 向右转 左掌心朝下 落于胸前 第二动弓步合手 体左腿 第三动 体左转 伸左腿 两手开 第四动 弓步捧手推掌

   第十九式 右野马分鬃

  接玉女穿梭 第一动左脚尖稍外撇提左腿上步抱球 然后弓步分手 右掌心朝上 左掌心朝下

   第二十式 云手单鞭

  接野马 第一动收左脚跟左手捧 右手落 同时扣右脚尖 二重心左移抬右腿 两手向右侧卷掌 三右脚下落 内扣45度重心右移 两手右前方伸出 右掌心朝下 抬左腿 右手握勾 左手抱胸 三上步捧手 四弓步推掌 两手前后打开 立身中正安舒

   第二十一式 下式

  接单鞭 一右脚尖外摆重心右移 同时左手向前微伸 掌心朝右 二重心继续后移后坐 左手曲臂下 同时从腿内侧向前穿出 右手要平

   第二十二式 上步七星

  接下式 一重心前移摆左脚尖 左手起 右手落 扣右脚尖 二上步握拳 合在胸前 三 落脚成右虚步 调腰胯 两拳微微前伸

   第二十三式 退步跨虎

  接七星 一两拳变掌掌心相对 右腿后退一步 二重心后移两掌下落 三提膝右转 两臂舒展 四落脚转正 右手在肩旁 左手与跨齐

   第二十四式 转身摆莲

  接跨虎式 一重心不变 左手上弧形 到头顶上 右手曲臂再前伸 二右手起左手落 两脚捻转以脚掌为轴 向右后方转动 三接着 摆左脚落地两掌心朝下 四重心左移 腰左转 五起脚 拍掌 曲膝下沉 再做一遍转身摆莲 一 两脚以脚掌为轴向后捻转 同时两手舒展开 二接着摆脚 落地 三重心左移 四起右腿 摆脚

   第二十五式 弯弓射虎

  一体右转迈步 两手平移到身前 二继续右转 两手握拳 向右斜方上调 三继续弓步 两手摆拳向左侧伸出

   第二十六式 进步搬拦捶

  一收左脚跟 重心左移 同时扣右脚尖 右拳向前伸出 左手变掌收回 二两手向左侧方移动 同时起右脚 三右脚向右斜方迈出 左手合手腕 四弓步翻拳 五上步推掌 六弓步打拳

   第二十七式 十字手

  接进步搬拦捶 一体右转 扣左脚尖 右拳变掌 两手同时向正前方上举 掌心朝外 二两手左右分开 抬右腿 三落下 两手与肩齐 同时两手腹前相交 四身体立起两手心翻朝里 同时上举 与颌骨齐

   第二十八式 收势

  接十字手 两臂前伸 两掌心翻朝下 左右手分开 二两臂徐徐下落 掌心朝下 五指朝前 三左足收回并拢 五指朝下。

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杨式太极拳83式

杨式式83式? 传统是85式的。。。83跟85一样 就是去掉了两个重复动作 下面是资料
傅锺文《杨式太极拳》1963年(85式)
01预备式02起势03揽雀尾04单鞭05提手上势06白鹤亮翅07左搂膝拗步08手挥琵琶09左右搂膝拗步10手挥琵琶11左搂膝拗步12进步搬拦捶13如封似闭14十字手15抱虎归山16肘底看捶17左右倒撵猴18斜飞式19提手上势20白鹤亮翅21左搂膝拗步22海底针23扇通背24撇身捶25进步搬拦捶26上步揽雀尾27单鞭28云手29单鞭30高探马31左右分脚32转身蹬脚33左右搂膝拗步34进步栽捶35翻身撇身捶36进步搬拦捶37右蹬脚38左打虎式39右打虎式40回身右蹬脚41双风贯耳42左蹬脚43转身右蹬脚44进步搬拦捶45如封似闭46十字手47抱虎归山48斜单鞭49野马分鬃50揽雀尾51单鞭52玉女穿梭53揽雀尾54单鞭55云手56单鞭57下势58金鸡独立59左右倒撵猴60斜飞势61提手上式62白鹤亮翅63左搂膝拗步64海底针65扇通背66转身白蛇吐信67搬拦捶68揽雀尾69单鞭70云手71单鞭72高探马带穿掌73十字腿74进步指裆捶75上步揽雀尾76单鞭77下势78上步七星79退步跨虎80转身摆莲81弯弓射虎82进步搬拦捶83如封似闭84十字手85收势
由于《杨式太极拳》由体委推出,较早也较广泛,所以一般,把杨澄甫先师定型的杨式太极拳简称为“八五式(85式)”。